健康美食菜谱
百科塔 • 2023-04-26 15:39:56
导读:以植物蛋白为主要原材料的菜肴是健康饮食的重要组成部分,不仅富含蛋白质,而且对身体有很多好处。对于想要控制体重的人来说,选择低卡健康素菜是一个极好的选择,推荐以下三道低卡健康素菜:1、凉拌西葫芦:西葫芦切成丝,加入蒜泥、醋、盐、糖、香油等调味料拌匀,营养丰富又低卡。餐餐喝一杯鲜榨果蔬汁,可以快速的摄入蔬菜水果的养分!
一、植物蛋白,健康又美味!
以植物蛋白为主要原材料的菜肴是健康饮食的重要组成部分,不仅富含蛋白质,而且对身体有很多好处。推荐以下三道植物蛋白美食:
1、黑芝麻糊:将黑芝麻炒香,磨成粉,加入糖浆搅拌即可。
2、豆腐咖喱:将豆腐切块,与咖喱酱、椰浆一起煮,加入蔬菜,提高口感。
3、糙米粥:将糙米煮烂,加入绿豆、红枣熬煮,营养价值很高,也有丰富的膳食纤维。
二、低卡健康素菜,让你不再为减肥烦恼!
对于想要控制体重的人来说,选择低卡健康素菜是一个极好的选择,推荐以下三道低卡健康素菜:
1、凉拌西葫芦:西葫芦切成丝,加入蒜泥、醋、盐、糖、香油等调味料拌匀,营养丰富又低卡。
2、炒绿豆芽:将绿豆芽炒熟,加入盐,喜欢可加入蒜末或者姜末,香脆可口。
3、番茄炒蛋:用非粘锅加热,炒蛋,加入番茄块、盐、糖炒匀,改善便秘现象。
三、蔬菜水果果蔬汁,实现三餐均衡!
餐餐喝一杯鲜榨果蔬汁,可以快速的摄入蔬菜水果的养分!下面三款汁推荐:
1、芹菜苹果汁:芹菜和苹果切成块,一起榨汁即可。
2、青木瓜汁:青木瓜切成块,加入鲜橙汁、冰糖适量,搅拌。
3、番茄胡萝卜汁:番茄和胡萝卜切成块,一起榨汁,营养丰富,有美白抗衰老的作用。
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