失眠的危害

失眠是非常常见的一种睡眠障碍，如果长期失眠不治疗，会影响身体健康，甚至是精神健康。因此，及早治疗失眠非常重要。通常情况下，医生会开出药物来帮助治疗失眠，但药物的副作用也不可忽视。因此在治疗失眠时，我们可以尝试一些辅助的小偏方来帮助缓解失眠问题。

偏方一：调整生物钟

人的生物钟是非常重要的，生物钟紊乱会导致失眠。现代社会中，我们经常会熬夜甚至熬通宵，导致生物钟完全混乱。为了调整生物钟，我们需要养成规律的睡眠习惯，尽量在同一个时间段内睡眠，并且保持充足的睡眠时间。此外，养成固定的生活作息时间表，让身体的生物钟逐渐步入正轨，并且养成良好的生活习惯。

偏方二：舒缓身心，放松自己

有时候睡不着觉是因为精神放松不下来，这时，可以使用一些方法来缓解紧张情绪，放松身心。比如，泡一个热水澡，听一些轻柔的音乐，做些呼吸放松训练，或者进行一些温和的瑜伽、太极拳运动等。这些放松身心的方法可以帮助你消除紧张情绪，放松自己，从而进入到梦乡中去。

偏方三：改善睡眠环境

到底如何创造一个良好的睡眠环境呢？首先，需要保持良好通风，让室内的空气流通。其次，要保持安静，尽可能缓解噪声干扰。关掉电视、电脑、手机等电子设备，避免强光干扰。如果需要的话，可以使用一些薰香或者气味芳香剂来调整房间气味，让空气清新宜人，有助于沉静自然地入睡。

总结

失眠对人的身心带来很多危害，所以及早采取措施治疗失眠是非常重要的。与此同时，我们也可以采用一些小技巧来缓解失眠，比如调整生物钟、舒缓身心、改善睡眠环境等。这些偏方使用效果非常好，是缓解失眠问题的好方法。最后需要提醒大家的是，如果你长期失眠无法缓解，还应该及时去医院就诊，寻求专业的治疗帮助。