什么是打呼噜

打呼噜是指在呼吸时发出的响亮噪音，通常发生在睡眠时。这是由于睡眠时喉咙和口腔的肌肉松弛，导致通气阻塞并引起共振。打呼噜不仅会影响自己的睡眠质量，还会影响到床伴的睡眠，严重时甚至会导致夫妻感情的破裂。虽然打呼噜看起来是一件无害的事情，但长期打呼噜可能会引起多种健康问题，如血压升高、心血管疾病、头痛和抑郁等。因此，治疗打呼噜非常重要。

自然疗法治疗打呼噜

如果您不想使用化学药品，以下是一些自然治疗打呼噜的方法，这些方法可以减轻打呼噜的症状：

1.身体保持适当的水平。当你摆脱额外的脂肪和体重，或许可以减少打呼噜。因为多余的脂肪在颈部一带可能造成压迫，这样会使空气通道变狭窄。

2.这个策略与1相似：如果能练到使头部位于其余部位之上的睡眠姿势，则有助于减少打呼噜。这会使肌肉松弛，防止部分口腔和喉咙阻塞。

3.称之为打哈欠的独特呼吸方法。口腔应该紧闭，用鼻子呼吸几次，之后做出一个小小的打哈欠动作。重复多次。

4.蜂蜜还可以减轻打呼噜的症状。它的粘性会涂在喉咙的内壁，减少阻塞及共振的发生。

药物治疗打呼噜

如果您已尝试过自然疗法，但打呼噜症状依旧存在，那么可以考虑以下药物治疗：

1. 硬托板：这种方法适用于那些打呼噜的人由于明显地张开他们的口腔造成阻塞。一个硬托板是一个类似于牙齿保持器的东西。它被放在上下牙之间。这样可以使口腔保持在开放状态。

2. 鼻子扩张器：一些药店出售的一种小东西。把它放在鼻孔里，可以打开鼻孔，增加通气量，从而减少打呼噜。

3. 头药或口服喷雾：涂抹或喷霧一些药物，是另一种有效治疗打呼噜的方式。它们有助于减轻阻碍通气的组织肿胀，但需要在医生的建议下使用。

总之，治疗打呼噜需要多方面的措施，其最终效果可能因人而异。您应该找到最适合您的治疗方法，并在医生的指导下使用。