1. 良好的生活习惯

失眠可能与不良的生活习惯有关系。为了治疗失眠，可以尝试改善以下生活习惯。首先，避免在睡前饮用含咖啡因的饮料。咖啡因是刺激神经系统的一种物质，会使人保持清醒。其次，保持适度的体力活动能够增强身体，促进睡眠。但是，要注意不要在晚上进行过激的锻炼，因为它会使你的身体更为兴奋。最后，建立规律的睡眠时间表，让身体养成定时入睡的习惯。

2. 改善睡眠环境

睡眠环境的舒适性可能对睡眠产生影响。以下是一些改善睡眠环境的建议。第一，保持室内的光线和声音比较柔和。关掉过多的灯光和电子设备，保持室内安静和黑暗是有必要的。第二，确保床上用品干净舒适，包括床单、被褥、枕头等等。第三，保持室温适宜，安排相对凉爽的气氛，并确保你身上穿着的衣服也适合这种温度。

3. 自然疗法

有一些自然疗法可能对睡眠起到缓解作用。以下是一些治疗失眠的自然疗法建议。第一，可以尝试使用睡前热水泡脚的方法。这种方法可以帮助人体松弛肌肉和神经，从而减缓对于外界的敏感情绪。第二，把重心落在呼吸上。深呼吸有助于松弛身体，帮助人保持完美的精神状态。第三，使用愈发。有些人喜欢使用香薰或者“薰衣草”这种消除压力的自然疗法方法。这些自然疗法有助于提高精神状态，从而帮助人迅速入睡。

综上所述，失眠症状可以通过调整生活习惯、改善睡眠环境和使用自然疗法进行缓解，治疗失眠是可行的。但是，如果失眠不断持续，我们建议去看医生进行专业的治疗。