什么是维生素AD

维生素AD是一种脂溶性维生素，由维生素A和维生素D两种物质组成。维生素A可以帮助保持我们的视力和免疫系统的正常运转，促进成长和发育。维生素D可以促进钙和磷的吸收，有助于维持骨骼健康和强壮。同时，维生素D也可以增强免疫功能和保护心脏健康。

维生素AD的来源

维生素A的主要来源包括：肝脏、奶油、黄油、鸡蛋、鱼肝油、牛奶、菠菜等；维生素D的主要来源包括：晒太阳、鱼肝油、鱼、肝脏和鸡蛋等。对于维生素A，我们需要注意的是，虽然摄入足够的维生素A有益于身体健康，但我们不要过量摄入，因为过量的维生素A会导致中毒的现象。在摄入维生素D时，我们也需要注意控制量，因为过量摄入会增加心脏疾病和骨质疏松的风险。

维生素AD的重要性及使用建议

维生素AD在维护整体健康中起着非常关键的作用。维生素A的摄入可以增强免疫系统和保护视力，尤其对于需要长时间注视屏幕的人来说，经常摄入足够的维生素A可以有效缓解眼睛疲劳。对于维生素D而言，足够的摄入对于骨骼健康和强健非常重要。建议成年人每天至少摄入600-800IU的维生素D。当然，对于不同的年龄、性别、生理状况和生活方式，具体的摄入量还需要根据情况进行调整。