小暑的到来

小暑是二十四节气中的第11个，是夏季最后一个节气，也是气温最高、人体最容易出现疲劳的时期。小暑养生保健是很有必要的，下面介绍几个小暑养生的方法。

饮食调理

进入小暑时节，人体容易出现口渴、多汗、食欲不振等现象，夏季常见的食物如西瓜、黄瓜、凉粉、冰淇淋、毛豆等更应该多吃一点，以及把温热性的肉类食品减少或不食用，多食用寒凉水果、蔬菜、清淡海鲜，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜等。

锻炼养生

夏天白天阳光较强，休闲时间户外活动时间较长。在这个时节进行适当的户外运动，如慢跑、散步、太极拳等，可以促进人体新陈代谢，缓解烦躁情绪、增加耐热性，对于预防热病有很好的作用。

注意防晒

小暑时节往往阳光强烈，需注意做好防晒措施。可以选择佩戴帽子、墨镜，涂抹防晒霜，穿长袖衣服等。晒太阳可以增加维生素D的摄入，但建议在早上和晚上的阳光弱的时候进行，以避免日晒过度。