防病护肝

在男人四十岁之后，由于体内前列腺素水平下降，易患上各种疾病，如高血压、糖尿病、脂肪肝等。为了防范疾病的发生，男人四十应该多注意护肝，少食用辛辣、油腻、烟酒等刺激性食物，尽量多吃清淡、新鲜、易消化的食物。同时定期进行身体检查，如血糖、血脂等指标的检测，及时发现问题并及时治疗。

坚持运动

男人四十之后，身体机能开始下降，容易感觉疲惫和乏力。为了保持健康的体魄和活力，男人四十应该坚持适量的运动。可以选择有氧运动如跑步、游泳、骑车等，也可以选择力量训练如举重、俯卧撑等。运动不仅可以促进身体新陈代谢、加强体质，还可以缓解负面情绪、提高睡眠质量，减轻压力、增强抵御力。

保持心态愉悦

男人四十之后，往往会面临个人事业高峰期过去的压力、家庭责任的负担以及年龄的不安，很容易出现焦虑、抑郁等负面情绪。为了保持心态愉悦，男人四十需要注意积极调节自己的情绪。可以通过旅游、阅读、音乐、运动等方式舒缓自己的压力，也可以通过与家人、朋友沟通交流来分享自己的感受和烦恼，寻求安慰和支持。同时，保持一个积极向上的心态，要学会与时间赛跑，充分利用好每一天。