四季养生网

四季循环变换，气候逐渐转换，人体也随之发生变化。如何根据季节的不同，进行养生保健呢？四季养生网是您一站式的健康指南。下面分为春、夏、秋、冬四季，分享一些养生小贴士。

春季

春季要注意清肝利胆，多吃一些具有降脂和调理肠胃作用的食物，比如莲藕、苦瓜、芡实等。同时多摄取一些维生素C，像柑桔、菠菜等，增强身体免疫力。春季气温转暖，还要注意避免过早穿太多衣服，增加流汗排毒的机会。对于有花粉过敏症状的人，可以多食用花粉、蜂蜜等，也可以服用一些辅助清理鼻腔的草药茶。

夏季

夏季气温高，多食用一些清凉解暑的食物，比如哈密瓜、西瓜、冰糖葫芦等，切忌食用辛辣烧烤等易上火的食物。同时要注意多补充水分，多喝清淡饮料或白开水。针对高温下易出现的流汗、疲劳等问题，可以适当练习一些轻度的有氧运动。也要注意防晒，避免太阳灼伤皮肤。

秋季

秋季气温开始降温，人体的新陈代谢速度也随之变缓，建议秋季适当多吃一些具有保健作用的食品，如南瓜、栗子、核桃等。同时因为气温变化较大，多注意温度调节，切忌一着秋裤厚到底的保暖做法，以免引起感冒。考虑到秋季天气干燥，还可以适当使用一些保湿的护肤品，防止皮肤粗糙龟裂。

冬季

冬季气温较低，要注意加强锻炼，以增强体质。多吃一些暖身的食品，如红枣、姜汤等，建议晚餐要在18点之前吃完。同时要保持室内空气流通，避免被雾霾等污染物侵袭。保护皮肤方面，也要注意使用滋润保湿的护肤品，避免皮肤因为寒冷时节而干燥、脱皮。