备份数据

在重装系统之前，首先要对重要的数据进行备份。可以使用外部硬盘、U盘或者云存储进行备份。备份的数据包括重要的文件、照片、视频、音乐等。需要注意的是，备份的数据应该存放在其他设备或云端，而不是在要重装系统的计算机上。

准备U盘或光盘

安装Windows 7系统需要一个安装介质，可以选择U盘或者光盘。建议使用U盘，因为它比光盘更方便携带，而且安装速度更快。准备U盘的过程比较简单，只需要插入U盘，打开Windows 7安装媒体刻录工具，然后按照指示操作，就可以将安装文件写入U盘中。

开始安装

在备份好数据和准备好安装介质之后，就可以开始安装Windows 7系统了。首先需要将U盘或光盘插入计算机中，然后重启计算机。启动时需要按照提示进入BIOS并将U盘或光盘设置成首选启动项。接下来就可以按照安装向导的指引一步步进行安装了。需要注意的是，在安装过程中要选择清除硬盘并安装新系统，这样才能将旧系统完全清除干净，安装新的操作系统。