腋下赘肉多是怎么回事（教你快速有效去除副乳的方法）

很多女生发现自己腋下有很多赘肉，其实这就是副乳。这是大多数女生都会有的问题。那么为什么会在腋下有那么多赘肉，副乳该怎么正确消除呢？下面就来给大家分享一些好的方法吧。

腋下赘肉多是怎么回事

1、手臂过度出力

从事体力劳动的人群，会发现他们的手臂都比较粗壮。另外，如果长期抱小孩，或者搬重物的人群，手臂变粗也是正常的，出现这样的现象，主要是因为手臂过度的出力。所以，想要减掉手臂上的肉，最好的方法就是减少手臂过度用力。

2、肥胖

随着生活经济水平的提高，人们对于饮食越来越无节制，导致高脂肪、高热量的食物摄入过多，全身自然就会长满诸多脂肪，而手臂变胖也是自然的。对于单纯性肥胖引起的手臂变粗，减掉手臂上的肉也是有办法的。

3、运动量的减少

现在大家比较注重养生，但却总是忽视运动养生的重要性。由于长时间运动的缺乏，不但会使肌肤变得松弛，而且还会使手臂上的肉增加松弛感，也就是人们常说的蝴蝶袖。出现这种现象的原因与长时间呆在办公室不运动有直接的关系。

4、血液循环受阻

人体免疫力的提高不但能促使身体血液循环，而且还可以防止疾病侵蚀身体。如果免疫力不断降低，血液循环就会受阻，上身的新陈代谢能力变差，手臂出现浮肿就是正常的现象，所以手臂会看起来粗。

副乳怎么去除

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正确穿内衣

在选择合适的内衣以后，还应该学会正确穿戴内衣的方法。首先穿内衣时身体应该前倾，腰部弯曲，让胸部集中在身体前方，然后扣下背扣，调整肩带。不要急着起身，用手把腋下的副乳和下胸围附近的肉都拨进罩杯里。

运动按摩

可以扩胸运动、瘦手臂运动，利用胸大肌及手臂肌肉群收缩，带动改善副乳情况。每天早晚可按摩副乳，双手自然下垂，可看到腋下到胸部之间有内凹和外凸部分。内凹部分用中指和大拇指适当的力量反复捏，左右各30下。凸出部分用手握拳以指关节的力量，将突出的副乳由外向内推，左右各30下，右胸以左手动作，反之左胸则以右手动作。

俯卧撑消除副乳

大家在平时应该通过做俯卧撑的方式来把多余的脂肪给消耗掉，对于一些女性来说，可能力量达不到，那么这个时候可以采用半跪的姿势来做俯卧撑，只要用到胸部用力就可以了，每天需要做十组，以此来消耗腹部的脂肪。

交换手臂支撑

这个动作其实和平板支撑的动作很像，都是通过手臂支撑在地面，不过这个动作是会交换手臂支撑的，在身体进行下压的时候手臂进行左手往上抬起，让单手支撑地面更加的促进手臂的燃烧效果对消除副乳的效果会更好更快，当然对瘦手臂的效果也是很有帮助，这个动作时间不需要太久10分钟左右即可，太长时间会让手臂受伤。

胸前挤压消除副乳

胸前挤压主要是通过双手挤压一个球来相互推拉，这样在挤压球的时候，胸部会用到很大的力气，那么这个时候就可以把副乳上面的脂肪给消除掉了，进而可以起到消除副乳的作用。

胸上提拉

大家可以采取手握哑铃向上拉伸的方式来把胸前的肌肉慢慢的提拉到上面，每天大家可以采取四组的方式来锻炼，这样通过胸上提拉，能够把副乳上的脂肪拉到手臂上，进而可以解决副乳这个难题。