吃什么增强女性雌激素（延缓更年期的到来）

女性皮肤柔软细腻，都是因为分泌磁性激素的原因，但是随着年龄的增长，女性的雌性激素分泌逐渐变少，皮肤也失去了光泽和弹性。这时候需要补充一些雌性激素，吃什么可以补充呢？

1、鸡蛋

鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。

2、大豆

大豆异黄酮的结构与女性体内的雌激素相似，它在人体可起到补充雌激素的作用；而在体内雌激素水平过高时，大豆异黄酮又会阻止雌激素过量作用于女性靶器官，从而使女性体内雌激素活性保持平衡，因此大豆异黄酮又被称为女性雌激素水平的调节器。

3、当归

用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。当归，一直是中医治疗各种妇科疾病的“圣”药。另外一种用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时就开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，自然地补充渐渐减少的雌激素。

4、卷心菜

眼下正是卷心菜上市季节，其含有能促进雌激素分泌的矿物质--硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。

上夜班皮肤差怎么调理（多补充维生素C和胶原蛋白）

上夜班皮肤差怎么调理 多补充维生素C和胶原蛋白 - 上夜班的人群最苦恼的事情就是自己的皮肤问题，女生都要睡美容觉，错过那个时间段皮肤就会受到影响。那么上夜班皮肤差怎么调理？先喝杯牛奶根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老

5、蜂王浆

蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。

6、乌鸡

乌鸡性平、味甘，具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用，是女性补血补气，强壮身体的佳品，雌激素分泌不足的女性，可以经常喝些乌鸡汤，营养价值很高，可以益气血，养容颜，增加女性的雌性激素含量。

7、豆腐

豆腐中含有丰富的大豆异黄酮，它与雌激素有着相类似的性质，可以弥补女性自身雌激素分泌不足，促进雌激素分泌，另外，豆腐中还含有维生素B6，有利于调节雌激素代谢和平衡，对于女性来说，经常吃些大豆制品，除了豆腐外，还有豆浆、腐竹等，会非常有利女性健康。

8、牛奶

女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。