臀部扁平，有点松垮，如何改善，有什么训练方
【精选答案】
每个人都想有一个翘臀，是的，无论男女。提臀主要训练方法有：
（1）各种负重深蹲
前提是，需要去健身房，在专业教练指导下进行。
（2）徒手深蹲
入门门槛比较低，通过适当的练习在家随时可以进行。
（3）瑜伽、普拉提等体型训练
（4）深虐自己，各种跑坡越野。这样虐出来的大神，没有一个不是翘臀的。不光是臀，身体其它部位比例也会很好。
版权声明： 发表于 2021-10-23 7:30:55。
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