现在人们工作繁忙，加上生活不规律，湿气的问题困扰着多数的人的健康，怎么祛湿也就显得尤为重要了。

湿气是什么气？

湿气是六邪气之首，六邪气包括风寒暑湿燥火，而湿气是其中最严重的，因为湿气可以导致人体生成100多种疾病，其中最严重的就是肿瘤，最难治的就是风湿~

湿气重多和脾虚有关

脾是掌管运输的，人体的营养物质和水分都需要脾来运输，当脾不能胜任这个工作的时候，水分就不能输送到身体需要的地方，就会在一部分器官处聚集，也就是湿气重的表现了。

湿气重，身体有哪些表现

湿气重最大的表现就是大便粘马桶，只要不是因为吃肉引起的，正常排便粘马桶就是湿气重。

湿气重的人，也会经常起痘痘，体内的毒素不能很好的代谢出去，就会引起痘痘。另外湿气重的人口臭，也会有舌苔厚腻的表现。

俗话说“树老根先枯，人老脚先衰。养生先养脚，养脚永不老”。我们的双脚每天奔波劳碌，是身体最累的部位之一。脚还被称为是人体的“第二心脏”，分布着人体脏腑器官相对应的反射区，通过适当刺激这些反射区，可以促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，达到防病治病的效果。

01、泡脚的水温、时间要合理控制

中医认为，足部是足三阴经和足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系。用热水泡脚，可以起到调节脏腑功能和增强体质的作用。不过，热水泡脚的时间最好控制在20分钟以内。因为泡脚时人体的血液循环和心率会加快，如果泡脚时间过长，容易增加心脏负担，高血压患者、心脑血管疾病患者、老年人应格外注意。

如果在泡脚过程中出现头晕、胸闷、恶心等感觉，应立即停止泡脚，静卧休息。据调查显示，最佳的泡脚时间选择在睡前半个小时到1个小时对身体最好；水量以没过脚踝部为好。如果泡脚水温过高，容易导致脚部皮肤干燥，甚至干裂，引起疼痛和感染。尤其对于糖尿病患者，如果因泡脚引起感染，会导致伤口不易愈合，形成溃疡。对于中风偏瘫患者，由于患者肢体感觉较差，水温过高容易烫伤。因此，不要用太热的水泡脚，水温最好控制在40℃左右。

泡脚祛湿等这些泡脚养生观念完全来源于中医经络学理论。

中医认为人体大多数重要的经脉都来源于我们的足底部，然后延至人体一直往上升，与我们大家很多功能脏器器官一一相对应，比如所谓:的足少阴脾经、足少阴神经以及足厥阴肝经等等，认为泡脚关键作用就是经络的调节作用！

但事实上，中医的经络学是没法让西医验证，不同的系统。西医主要讲的是神经系统以及血液系统，对于泡脚好处，只不过就是可以改善足部的局部血液循环，因为我们四肢都是属于循环末梢，血管非常丰富，像冬天大家就知道，只要保证手脚热，基本上全身都可以保持一个比较暖和的状态，暖了自然而然冬天就好睡觉一些。

不过中医讲的要真正改善睡眠不好，最好泡到三阴交的高度，并不是随便泡脚，泡到哪里哪个高度都可以，而是有要求的，根据你泡脚目的不同，浸泡高度都是有所不同的。

如没特殊要求目的，一般泡到脚踝左右高度即可，有要求和目的泡脚，可以最高达到膝关节附近，比如刚刚讲的调节睡眠，就应该泡到三阴交高度，因为三阴交和足底涌泉穴是被认为治疗失眠最好的穴位。

脚是身体器官中最辛苦的部位，每天我们要走很多的路，站立很长的时间，所以说我们的脚会承受着许多压力。因此我们要对自己的脚好一些，没事的时候做一做足疗保养一下自己的脚。让饺子疲劳充分得到缓解，这样的话我们的精神会更加充沛。

没事儿的时候用热水烫一烫我们的脚，让我们的脚更舒服，这样晚上的时候我们睡一个安稳的觉。保护脚似在保健中最重要的一个环节。有一句话不是说吗，寒从脚下生。我们在寒冷的东西，一定要把自己的脚保暖好，千万不要让脚冻坏了。这样的话会影响我们的工作，让我们也会很痛苦。

特别是在冬季，我们一定要怯除脚上的湿气，让我们的脚更加舒服和健康。其实到了冬季，我们的脚都是有湿气的。这种湿气如果处理不好，不仅是对角为还大，对人的身体健康也有危害。至于说怎么样的祛除湿气。有的人说可以用热水泡脚，因为泡脚是很好的除湿方法，但不要出大海，只要微微的泡着出一点点的汗就好。
另外，泡脚时水温千万不能太热，以40°左右为最好的温度。泡脚的时间也不能过长，要以半个小时左右为好。泡脚的工具最好是选用那种木盆来烫脚，因为这样的话水温能恒温的保持好一阵子。另外，泡脚的时候还可以多加一些活血的丹参，当归和金银花等。这要是祛除湿气的效果会更好。除了加一些这些健康保健的药品之外，还可以加点儿盐或者出，这样的话也可以起到去除湿气的作用。这些都是非常好的方法，所以说要经常注意你的脚上的湿气。把健康放在心上，这样才有一个健康的好身体。

泡脚对身体有好处，怎样泡脚才能达到自己想要的目的也是大家关心的问题，建议大家泡脚时可参考加上一点这些东西，帮助你达到想要的效果。

1：加生姜，可对预防流感有帮助。

2：加白醋，有软化血管和美容的功效。

3：加花椒，有祛湿、改善灰指甲和脚气的作用。

4：加艾叶，有止咳化痰，缓解皮肤瘙痒的作用。

热水泡脚能够疏通经络、加快血液循环、促进身体新陈代谢，有祛湿除寒的作用。如果在泡脚水里加入一些中药成分，效果更佳，比如生姜、艾叶、红花、透骨草等，用这些中药熬水进行泡脚，能够改善身体湿气重引起的头重、头晕、四肢倦怠、浑身乏力、消化不良以及大便不成形等症状，同时还能缓解疲劳，提高睡眠质量，还有预防脚气的作用。

倘若想通过泡脚来去除体内湿气的话，建议选择加入有祛湿效果的中药泡脚，如生姜、盐、艾草、花椒等都有祛湿的功效，可先将它们煮水，待水变温后正好在临睡前泡脚。对于祛除体内湿气，建议选用内外兼用的方式效果较好。除了泡脚，可选用一些具有祛湿效果的食物或中药，将其制作成药膳，如薏米红豆水等。

有一定的注意事项，泡脚水的温度最好可以在38摄氏度左右，而泡脚时间最好不超过半个小时；但如果体内湿气比较严重时，可以在泡脚水中加入一些生姜、艾草、花椒、藿香等中药，有增强祛湿的作用；或者是平时在饮食方面可以多吃一些祛湿的食物，例如红小豆等。

可以在泡脚的时候加入一些祛湿气的中药，比如黄柏、生姜、花椒、苦参、白术、艾叶、苍术等。也可以根据子午流注对应的养生时辰，早上9点至11点为足太阴脾经循行时辰，脾主运化水湿，故在该时间段泡脚，祛湿健脾的效果最好。

只有在夏季是排湿毒最好的季节多接触阳光喝白开水毛巾擦汗夏季排毒秋天才会收自然的

营养这叫自然疗法别的不管用

可以试试花椒生姜熬水泡脚！

我本人就是湿气重、寒气也重，一到冬天脚冰的厉害，脚上穿再厚的袜子也感觉很冷，重要的是一冷我就感冒了，特严重的那种！

所以我也想找点办法调养下，网上很多人也有提问过这个问题，也有很多个答案，其中有两个比较中肯的建议是花椒生姜熬水泡脚，不知道效果如何？

“湿气”已经是一个很常见的词语了。“湿”这个概念源于中医，中医认为，导致人生病的邪气有6种，即：风、寒、暑、湿、燥、火。其中，湿气最为难除，也就有了，“十病九湿”的说法。

一、为什么湿气最难除？

原因有二：

1、人每时每刻都在接触湿气的环境：

比如，厨房、卫生间、洗漱台、积水的阳台、不经常晾晒，湿气重的被褥、房间里潮湿的角落、漏雨的屋角等。

2、脾胃功能差，身体水湿排不出去