现在的人们大鱼，大肉是不是已经吃腻了！这也许对于想减肥的朋友们是个福音！那么就有很多人会想到低热量的土豆，是的土豆大家不陌生吧！不仅可以担当人们的主菜，还能轻松当人们的碳水主食，那么吃它到底能不能减肥和到底怎么减呢！下面我就给大家介绍一下吧。

首先土豆是一种高碳水的蔬菜，也含有很多维生素，比如维生素ABC，还有钾，钙，铁，镁等多种营养元素。

其次就是在中医学认为土豆性平，归脾，胃，大肠等，有着活血消肿，消炎和胃溃疡都有很好的效果。

总之土豆你营养价值是高于其他蔬菜的！那么土豆改如何能减肥呢，这主要取决于它的做菜方式。

第一

减肥并不是只吃单一的某一种食物，饮食方法很重要。

不要只看重体重上的轻重，减脂的同时，身体健康更重要！

我们吃的米饭，实际上营养成分不多，大多数都是碳水，也就是糖分，然而一克糖锁四克水，吃进去的大多数都是糖，排出去的少，就囤积在体内，体态自然就胖了（圆润了）。

【不吃】游离糖：

感请。

土豆还是有助减肥的，不过还是要吃得科学，吃得适量。如果说光是吃土豆就能减肥那是不可能的，土豆可没有什么特殊成分能够燃烧脂肪，如果敞开大门吃土豆的话，摄入过多淀粉，没准还会长胖。很多朋友问起吃土豆能减肥吗，吃红薯能减肥吗，吃玉米是不是可以减肥，其实这些食物都类似，也都是一个道理，它们被我们合理利用的话的确是有助减肥的，但如果我们随意吃的话，不见得能减肥。另外一定要注意一个问题：减肥必须是摄入热量小于吸收热量，无论吃什么食物，如果无法达到这个条件的话，那就是白谈一场减肥。

土豆、红薯、玉米、紫薯等等粗粮食物很适合作为主食，它们做主食是最好的减肥方式，它们可以代替细粮，我们平时吃的主食多是米饭，精白小麦粉做成的面食，无论是小麦、水稻，出厂强都会经过精细加工处理，其中的麦麸成分流失较多，随之流失的是大量膳食纤维，其实膳食纤维就是一种有利减肥的成分，它能够填充肠腔，促进肠胃蠕动，膳食纤维无法直接被肠胃消化吸收，它进入人体会有一场旅行最终随着粪便排出，不过在蔗糖旅行中它带给人们不小益处，它们的样子枝枝丫丫，这种独特的结构很容易带出胃肠死角中的杂物，清理肠胃，而且它们有益于肠道微生物菌群的健康。膳食纤维由于不能被消化，所以富含膳食纤维的食物能够拖慢消化速度，从而减小胃的排空速度，能增加饱腹感，我们不易饥饿当然也不容易去找额外的零食，对于减肥中那些嘴容易馋的朋友来说有很好帮助。膳食纤维能减缓脂肪、胆固醇、糖分吸收速度，平稳血脂血糖，还能抑制部分脂肪、胆固醇的吸收，所以它的确很有益减肥。

我从小时候就吃马铃薯，叫马铃薯有点不顺嘴，我还是叫土豆吧，我从小时候就吃土豆，一直到现在我每天都会吃土豆的，可以说，土豆现在也是我的一种基本的主粮，有关部门不是曾经提出土豆主粮化吗，在这一点上，我是支持的，而且也落实在了实际的生活中了！

在过去的年代，我在东北农村生活的时候，由于粮食供应不足，都是以土豆来补充的，而且在那个时候，农民的自留地都是种的土豆的，就是由于土豆的补充，才让东北的农民度过了那个困难的年代，从这一点上来说，土豆的功劳是最大的！

那时候的人们都吃土豆，有的家庭，甚至一日三餐都是以土豆为唯一的主食的，就是在这三餐之中，没有一粒粮食的，虽然天天吃土豆，人们也是没有发胖的，也没有所谓的肥胖之人的！

减肥可以吃土豆，也可以吃其它东西，关键是对食物摄入总量的控制，尽量少食用高脂，高糖食物。每天摄入的总能量略低于消耗的能量，身重自然就降下来了。谢请。

我觉得土豆不能减肥的吧！

减肥是一个永远的热门话题,身边也充斥着眼花缭乱的减肥食品.最近一个朋友在美容院做减肥,据说效果非常惊人,以土豆作为主食，一个月减掉二十斤没问题,而且带着那种很炫的神秘感！

土豆是我们再熟悉不过的食物，也是生活中餐桌上的一道家常菜，谁都能做出几道关于土豆的菜，但是用土豆真的可以减肥么？

归根究底，肥胖的根本原因是长期的能量摄入过多，超过了本身的消耗量，多余的能量转化为脂肪在体内过度堆积，也就是我们常说的“吃得多，动得少”，要想减肥最好办法只有六个字“管住嘴，迈开腿”，合理的饮食+适当的运动让身体处于健康状态。

1.土豆减肥的原理

很可惜，目前没有研究数据表示吃土豆可以减肥

首先先全面介绍下土豆。有好几个别名，马铃薯、山药蛋、地蛋、洋芋、荷兰薯、爪哇薯等都是它。是全球第四大粮食作物，很多地方以它为主食，在中国也被广泛种植。

土豆的营养价值

土豆中含有碳水化合物17.2%，蛋白质2%,,脂肪0.2%，膳食纤维0.7%，此外还有各种维生素和矿物质，尤其是维生素C，含量很高。作为主食而言，相对于精米白面而言，更有营养价值。中国膳食指南中对主食的描述中，成人正常一天需要２５０～４００ｇ的主食，其中有１００ｇ最好是薯类（土豆、地瓜这些）。

土豆与肥胖的研究

事实上，在国际上真做过相关的研究，把土豆作为主食煮着吃，进行了相关的实验，几次试验都没有明确的数据显示，土豆有助于减肥。

减肥当然可以吃土豆了，不过要看你怎么吃。

如果你平时做红烧土豆、土豆炖牛肉、酸辣土豆丝、土豆炖芸豆时，正常吃主食，例如米饭、馒头等，那不用说了，想减肥门都没有！

但如果你在吃以上这些菜的时候，不吃或者少吃主食，那就要好很多。

另外，还有土豆饼，你是调味咸一些当菜吃，还是淡一些做主食吃呢？亦或者是用油煎的，还是油炸的呢？

主要是控制量。你吃什么碳水也不能超量。吃什么在合理范围内也不会胖。人一天需要2200卡热量供生命运转。你吃的多了，身体就储存成脂肪。换句话说，减肥期间就要少吃热量，让身体分解脂肪。人体碳水化合物吃的少，糖摄入不足，身体会分解脂肪和肌肉转换成糖。吃进去的蛋白质首先会被利用，不足部分用身体的转换。减肥就是个算数题，加加减减。吃对了，不饿，躺床上照样减