男人就是肚子大肥了，有大肚腩，那该如何减肥呢？

第一，控制饮食，少吃油腻的东西，清淡饮食。

第二，锻炼身体，养成健身的习惯。例如跑步，跳健身操。

第三，一定要坚持，短时间可能不会有明显的效果，坚持下来就是胜利。

建议养成健身的习惯，经常性跑健身房健身，锻炼出一个好身材，从而达到减肥效果。

1,戒酒。啤酒肚啤酒肚，是有一定科学道理的，男士的肚子大多数都是喝酒造成的，为了自身的健康也为了家人，尝试少喝直至不喝，配合饮食。

2,饮食清淡。大鱼大肉的油腻饮食结构要更改，坚持清淡饮食，少吃猪肉，改成牛肉，羊肉，鸡胸肉，多吃青菜，配合身体能力范围内的运动。

3,运动。所谓饭后百步走，活到九十九，能站就别坐，能动就别静，拒绝饭后坐饭后躺，那是给脂肪创造良好条件，饭后四肢躯体靠墙站立半个小时，不但能瘦身还能让体型得到改善，一个月后，效果看得见。每天有空了多按摩肚子，顺时针逆时针各200下也可以更多，促进肠蠕动，防止便秘。

目前来说，是每个人都关心的问题，包括女性，现在生活水平高，工作压力大，有些人吃了不运动，喝酒，抽烟，吃宵夜，太严重导致现在社会的肥胖症的人越来越多了，大肚子不仅给身体带来不健康的表现，还增加了很多的疾病，脂肪肝，肝硬化，三高病等。针对大肚子我有以下几个不同的看法和我自己的经验，分享给大家。

1，我刚才说了，大肚腩多数是饮食不规律，作息时间不正常，引起的肥胖，有些人根本没有生活规律，没有截止，碰到好吃的，就没有截止的通吃一顿，大量的和啤酒，这样很容易把胃撑坏的。

2，现在的年轻人，基本都不在家里自己煮饭吃，都喜欢去外面饭店去吃，带着孩子，老人，同学，同事等，在外面面大吃大喝，我们不是不提倡外面饭店去吃饭，饭店的菜是很不错，看起来也很诱人，也好吃，但是饭店的菜，我不敢恭维，我不是很喜欢外面饭店吃饭，因为饭店的，材料多，菜也不是很新鲜，尤其是炒菜的油，也不知道是什么油？反正不干净。

3，男人的大肚腩，是因为经常吃的东西太油腻，运动少，大量的喝啤酒，和碳酸饮料，才有的大肚腩。

我本人以前也是一个180多斤的人，我是因为自己太胖了，买衣服也不好买，自己胖了，也怕热，身体也不健康，我就下定决心跑步健身，我每天早上跑步30分钟，然后到公园再锻炼身体20分钟，共50十分钟的时间，我早上吃早餐，中午正规中餐，到了晚上我就吃了很少，我这样持续了一年时间，我目前体重是156斤，体重下去了，整个人很轻松，也很精神，平时不跑步还有点不适应，我到现在还在坚持，不过不是每天都跑了，只要控制好体重就行了，我根本没有什么大肚子，想减掉大肚子必须做到以下几点：