走路能否减肥？这要看你怎么走？要想有效果，就要掌握以下几条。

一是走路的速度，是快走，中速走，还是慢走。如果年纪较轻，身体不错，可以选择快走，这对减肥有好处。

二是走路的时间。快走，时间至少半个小时，但也不能过长，以适应自己的身体感觉良好为度。因人制宜，决定自己的快走时间。

三是走路要坚持。只有坚持才能有减肥效果。

人的体质各人不一样，有的通过快走减了肥，但有的快走也没有减肥，起到控制巳不错了。对于胖型的人来说，仅走路不是减肥的唯一方法，还要通过饮食，其他适合自己的方法及日常生活调理等综合方法，把自己的体重控制到比较合理的水平。对于瘦型人来说，中速走路或慢走，也是可以起到控制自己体重的目的。象题主说的，上班步行半小时，晚饭后步行半小时应该是好的。各人情况不同，应从自己的实际出发，不要机械地对待走路问题。

谢谢你的：看来疫情过后人们普遍对自己身体健康的好坏关心起来了，这就充分说明了你的身体健康好与否直接和你的家庭幸福 和谐的。这是大家伙都认同的事！走路分为慢走 快走但是你的上下班时间走路是工作性质，需要你通过工作的能力等等使公司产生一定的效益，所以不是真正的运动。打比方一个拉板车的人通过他自己辛苦赚来的钱而能养家糊口，这是一种职业而我们不应该称之为运动休闲！我的建议是你吃完晚饭可以以散步为运动，时间你自己控制在25分钟左右如果以后觉得运动量不够的话，改为跑步运动或者在家里用可以增减铃片重量的哑铃来进行锻炼自己的身体。也可以徒手锻炼你自己身体的，关键是看你自己有这个执行力不！谢谢。希望能够帮助你！

能瘦下来。走路属于有氧运动的一种。每天坚持1小时可以起到提高心肺功能和促进代谢脂肪的作用。对减肥和身体健康都有很大的益处。不过，单单靠走路减肥是有效果，但是也要控制饮食，这样能更健康的减肥。

除了走路以外，饮食怎样控制更利于减肥？

1，三餐规律，每餐保持7分饱。

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。这样才能起到均衡饮食的效果。而每餐吃7分饱，能减少摄入量，还能养成良好的饮食习惯，对减肥有很大的辅助帮助。

2，保持足量蛋白质摄入量。

快走可以减肥

可以的，什么时候走路都可以，但是有一点，一定要有相应的速度和时间，不然没有效果。

第一，步行的距离，如果步行仅一两公里，可能效果就不太好，如果能达到5-6公里以上，也就是步行差不多1小时左右，效果就会好一些。

第二，是步行的频率，是慢悠悠的散步状态，还是有些近似于快走的状态，这个也是有差别的，如果走的频率稍微快一些，有微微出汗的感觉，会好很多。

第三，步行前后最好做一些拉伸，步行前拉伸可以避免走路太多造成的损伤，运动之后拉伸一下，可以更快的缓解疲劳，而且可以起到延展肌肉的作用，不至于小腿变粗。

第四，最后说一下饮食问题，不要因为每天早晨坚持步行了，就加大食量，食量增加太多，可能会起不到减肥的效果。要有好的饮食习惯，吃什么也很重要，甜的，油腻的，脂肪多的不要吃，多吃蔬菜，水果，坚果，要坚决控制食量，尤其是晚餐，一个人的晚餐吃多少决定了他的体重和寿命。

如何走路才能减肥？

相信，很多人都希望知道这个问题的答案，每天走走路都能减肥，这将是一个多么可爱的事情。

不过要想走路的效果，真的能够达到燃脂的层面你得满足两个要求。

首先第一个就是为了保证锻炼效果，每次走路至少要持续40分钟以上的时间，刚刚开始锻炼的人可以少一些。

其次，第二点在走路的过程中，有必要使心率保持在120到140次每分钟。

这个得看一天走了多少路，走的少了肯定没啥效果，再一个得看吃了多少，管住嘴再迈开腿，才可能有效果。

不可以减肥，但可以强身健体。

减肥最重要的应该是饮食控制，避免高糖，高盐，高碳水食物，基本上减肥就成功大半了。

通过走路减肥有效吗？

提到减肥，很多人都会想到通过运动，剧烈运动，节食，严格控制饮食等方式。

走路就是运动，运动肯定会有一些作用，但是肥胖的人才减肥，走路多，身体重，对关节的损害很大，运动出汗，并没有起到真正的减肥作用，其实就是减水，所以不能靠运到起到真正的减肥效果。

肥胖并不是好看不好看的问题，行动方便不方便的问题，而是一种疾病，是一种代谢类疾病，人体最大的代谢器官是肝脏，肥胖的人是肝脏出了问题，需要调理肝脏，保肝护肝，同时饮食方面要多吃含有不能溶解的膳食纤维多，这种膳食纤维多了，才能把肠道里的油脂清理出来。还有用卵磷脂，深海鱼油等吧血管里的油脂清理出来，保持血压的正常状态。另外，从情绪调节方面也要注意，尽量保持心情平静。

走路减肥效果微乎其微，要高效燃脂，需要心率达到一定程度 ，人体运动心率达到最高心率的60%~80%燃脂效果最好，一般来说，心率计算公式可以分为几个阶段：

心率初级公式：针对健康状况较差的人群。目标心率=（200-年龄）*（60%~80%）

60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能。

普通公式：针对普通人群。目标心率=（220-年龄）*（60%~80%）60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能。