跳绳和游泳哪个减肥效果更好？

跳绳伤膝盖，游泳较均衡。

减肥关键在于吸收和消耗比，不在于什么运动。你喝一瓶可乐相当于游一个小时了。关键在于管住嘴，迈开腿。

跳绳和游泳都属于氧运动，对减肥都有效，依经验运动交替最好。有氧运动能够燃烧脂肪。有氧运动轻松燃尽身体多余脂肪，再加上饮食调节控制，打造窈窕完美身材一点都不艰难!所以这两种运动没有什么可比性，主要是自己喜欢那种运动并且能够坚持下来。

因此，跳绳和游泳都是不错的有氧运动，都能帮助顺利减肥，至于如何选择，主要是看时间安排以及场地等的限制等等。

一般来说，因为秋冬的天气更加凉爽，人体的感觉更加舒适，因此往往会吃下去更多的美味，如果再忽视运动，那么脂肪会很快堆积。 在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-8斤，甚至更多。 如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领： 每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。

游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。 在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个“高个子”。

　　在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

还是建议去游泳吧 跳绳炼的是大腿，小腿两部份比较多，而且跳绳的精神状态也需要比较紧张 可能没办法实现减肥效果，而是把脂肪转变成肌肉了 游泳相对比较轻松，而且是几乎全身都有锻炼到，不会出现某部份相对肌肉 发达的现象，认真观察一下，游泳运动员体形都很好看，因为学习游泳一个 好处就是让形体变得流线型，体型会变匀称起来！！ 希望对你有帮助

跳绳和游泳都是热量消耗非常大的运动，如果选用运动来协助减肥，这两个运动都是非常好的选择。比较看来，游泳减肥效率更高

为什么这么说？我们在游泳时，需要两臂同时划水和两腿蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到很好的锻炼。另外，游泳时，我们身体遇到的阻力和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量），一般来说泳池的水温都要比体温低，会刺激身体紧张热量消耗增多，所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多，这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，肥胖的几率大大降低

再来看减肥功效：

1.游泳消耗的能量多

水的阻力远远大于地面运动时空气的阻力，人在水里走走挪动下都费力，如果是游泳，会消耗更多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，游泳的水温一般低于体温，这也有利于散热和热量的消耗。游泳时消耗的热量比地面上的运动项目消耗大许多，所以减肥效果更为明显

游泳是一种能锻炼全身的运动，定期进行游泳不仅能起到减肥的效果，还能帮助塑造我们的身材。但是每次至少要游20分钟以上，并且保证一定的强度才会有效果，单纯地呆在水中只是浪费时间。而跳绳主要能减手臂和腿部的赘肉，比起游泳，跳绳更加简单。而且跳绳十分钟的运动量可以和慢跑30分钟的运动量相比。两种运动都是减肥的好方法，只要把握正确的方法，两者都能达到减赘肉的效果。

1.按照方便程度来讲，跳绳无疑有很大的优势，随时随地都可以2.按照强度来讲，跳绳的强度大于游泳的强度3.最关键的还是要看你的运动时间，如果只是跳几分钟，或者游泳几分钟，是没有什么大的效果的，不管是什么运动，只要科学合理，并在自己能承受的强度内多时间的运动，效果是最好的。

只谈消耗不谈摄入就是刷流氓哦。

减肥有效手段就是制造身体的热量缺口，简单说就是少吃多运动。最大的学问就是怎么少吃，怎么多运动。

跳绳1000个，游泳1小时，然后点一份汉堡 再来一份薯条加可乐，你的绳就白跳 泳白游啦。

下面敲黑板、划重点哈；

首先，根据你的性别 年龄 身高 体重，估算你的每日基础代谢（网上公式一大把，随便搜）；

跳绳和游泳都有减肥的作用，比较看来，游泳更减肥。

游泳减肥法：

人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量），所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。

减肥功效：

1.游泳消耗的能量大

不会游泳，所以游泳减肥效果好不好真不知道[闭嘴][闭嘴] 但是！！！！！！跳绳减肥效果是真的好，而且见效快。

我之前是连续跳绳1000个，很消耗体力，所以体重也降的快。跳绳后上称能比跳绳前轻两斤[灵光一闪]。坚持每天跳的话肯定会有效果，一个月瘦10斤不是问题 。但一定要记住，管住嘴，不要跳完又去吃，这样是没用的。

跳绳要选好鞋子，不要穿硬底鞋，不然伤脚踝。

都上都用