气血不足怎样安排饮食？

【最佳答案】

【配方，制法，用法【当归6g，黄芪30g，新鲜鸡蛋2只或肉250g，红枣25g，:生姜三片。加水，盐油，炖食，每周两次，连续三个月。

【配方依据【前两味系中医的一个补血汤，鸡肉含丰富蛋白质，多种微量元素，红枣含丰富维生素c，钙，磷，铁，锌，镁等微量元素，促进肝脏合成白蛋白，与生姜健脾助消化调和营卫。

1。贫血的常见症状是面色苍白、疲劳和虚弱，更严重的是低热。

2。运动后心悸、气短和心绞痛。

3。头晕、头痛、耳鸣、头晕、失眠、注意力不集中。

4。皮肤干燥发黄，头发干燥无色，眼睛混浊，手脚冰冷。

5。厌食、恶心呕吐、腹胀和腹泻。

6。月经不调，痛经，甚至闭经。

如何通过饮食改善：

1。均衡地吃蔬菜和肉。学会合理搭配膳食，确保身体摄入足够的营养；

2。如果是由于红细胞计数低和血红蛋白不足引起的贫血，可以尝试多吃富含蛋白质、维生素、叶酸、铁、铜等的食物；

3、莲子、红枣、桑椹、龙眼等食物具有健脾健脑的功效，可经常食用；

4。食欲不振的患者可适当食用一些能刺激和增加食欲的食物或调味品，如生姜、醋、胡椒、啤酒等；

5。与高血压相反，这种疾病患者的合适饮食是高钠和高胆固醇。含有高胆固醇的食物包括奶油、鸡蛋、猪骨和其他可以经常食用的食物。

推荐食谱：鲫鱼豆腐汤、枸杞猪肝汤

补品提示：适合补气补血、养血补气、气血兼备。

鲫鱼具有较高的营养价值和显著的滋补作用。益气健脾、利尿消肿、开胃理气、清热解毒。对于先天性缺陷、后天性疾病、产后、术后以及病后身体虚弱的患者，经常食用鲫鱼非常有益，可以增加营养，增强抗病能力。枸杞助肝汤具有补肝养肝、明目补血的作用，具有良好的免疫调节作用。

男人出现气血不足和很多原因都有关，比如像平常比较劳累，睡眠不足，精神压力过大，还有就是饮食不规律，这些都有可能会使气血不足，在平常一定要避免这些诱因。

在饮食上可以多吃一些清淡和营养丰富的食物，比如各种新鲜的蔬菜和水果，五谷杂粮，瘦肉，鸡蛋，奶类和奶制品，还可以多吃一些大枣，红糖，桂圆，樱桃，乌鸡，猪血，木耳等补气血的食物，这样都有利于恢复。